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这种水果清热解暑,是夏天的宠儿,这样吃才不会发胖! 。。。

来源:杨梅新文科普网   时间: 2022-08-06

椰子,做夏季常见的水果,不仅椰子肉可以吃,而且椰汁可以拿来饮,是我们在日常生活中最为喜欢的水果之一,深受女人们的欢迎。不过,吃椰子会胖吗?一、吃椰子真的会胖吗吃多了会胖。椰子的椰肉含油量高达35%,其中多为饱和性脂肪酸,

椰子,做夏季常见的水果,不仅椰子肉可以吃,而且椰汁可以拿来饮,是我们在日常生活中最为喜欢的水果之一,深受女人们的欢迎。不过,吃椰子会胖吗?<武汉癫痫医院那家好?/p>

一、吃椰子真的会胖吗

吃多了会胖。椰子的椰肉含油量高达35%,其中多为饱和性脂肪酸,同时还含有大量的脂肪和蛋白质,椰汁的含糖量也不低,所以椰子吃多了会增加体重,容易引起肥胖。

二、椰子肉的热量是多少

椰子肉是热量较高的水果之一,下面是其热量值。

儿童有癫痫怎么治疗?>热量:354大卡/100克;

营养成分:脂肪33.49克,碳水化合物:15.23克,蛋白质3.33克;

三、怎么吃椰子肉不发胖

1、餐前吃

椰子肉的热量是很高的,不建议拿椰子当零食吃,最好作为餐前水果吃,这样能降低饥饿感,又能代替部分正餐,相对来说不容易发胖。

2甘肃治癫痫的医院、早上吃

早上是新城代谢很旺盛的时候,吃些高热量的水果不会有长胖的风险,所以最好是早上吃椰子肉。

3、不要多吃

椰子肉吃太多,导致摄取的热量多余基础热量消耗时就会长胖,因此,每次吃椰子不宜超过100克,且吃了椰子后要适当降低其他食物的摄取。

四、吃椰子的注意事项

1天津看癫痫病的医院 ?、椰子汁的保质期非常短,如果椰子打开了最好在2小时之内饮用完。

2、椰子不要和海鲜一起吃,成分相冲突,易消化不良。

3、椰子汁不要和地瓜一起吃,甜度过高易发胖。

4、对于肝脏不好或肝脏病的朋友不适宜喝椰子,有湿疹的朋友不宜喝椰子。

5、体内火气旺盛的人群应少食椰子汁,以免加重火气。

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