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家庭早餐的做法步骤

来源:杨梅新文科普网   时间: 2021-09-13

主料:

全麦面包(2片)、番茄(8个)、酸奶(200毫升)

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做法步骤:

1、酸奶加松子。

2、面包涂蓝莓果酱。

3、时间只要5分钟就做好了。

<癫痫病怎么治愈p>全麦面包的热量(卡路里)284千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含膳食纤维;

番茄<头痛性癫痫病怎样治疗好/strong>的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与茭白、山楂、三文鱼搭配;与螃蟹、皮皮虾、猪肝相克,同食可能会引起不适;

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酸奶的热量(卡路里)104千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与蓝莓搭配;与黄豆、香蕉、鱼籽相克,同食可能会引起不适;

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