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十种超营养蔬菜多吃多益

来源:杨梅新文科普网   时间: 2021-09-10

不同的食物,有不同的疗养效果,所以我们吃东西的时候也讲究针对自身的需要,选择属于自己的那碗“菜”。最近,科学研究出来一份超陕西那家医院治癫痫病好级的排名,一起来看看这些能让我们“吃半功倍”的蔬菜有哪些吧。

美国公众科学中心(cspi)按照热量、维生素k、叶黄素、维生素c、钾和纤维素等项目给85种蔬菜的营养打分,最终得出了超级营浙江治疗癫痫病哪家强,看这里养蔬菜最新排名。以下是排名前十位的蔬菜。

1杯煮熟的甘蓝的维生素k含量是膳食参考摄入量(dri,美国科学院提出的每日建议摄入量)癫痫病最好医院10倍多,维生素k有助于凝结。

吃法加入柠檬、和少量水一起煮。

1杯菠菜的梧州中医癫痫专科医院维生素k和叶黄素含量超过dri100%。另外还含有维生素a、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。

吃法菠菜熟吃更有营养。吃法比较随意,可以爆炒或做汤。

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