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伏天吃什么好 7大养生食物解馋得多吃 -

来源:平顶山新闻网   时间: 2020-01-09

导语:7月17日即将入伏,三伏天高温湿热,容易上火烦躁。所以养生方面要注重清火解暑,稍安勿躁。三伏重在养心及解暑,高温天气容易诱发心脑血管疾病。同时,人体机理调节不过来就会中暑。所以三伏天想要有个好身体,饮食调养是比不可少的,那么伏天吃什么好?天气网养生频道为您介绍8大食物时令养生解馋吃吧。


伏天吃什么好:苦瓜清热解暑

1、伏天吃什么好:吃苦去肝火

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也醒脑开窍治疗癫痫病疗法是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

2、伏天吃什么好:.喝绿茶清热解暑

夏天午后,喝杯绿茶,不仅清热消暑,还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。另外,大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素,提高耐热能力。绿茶性偏寒,胃不好的人喝容易胀气。

3、伏天吃什么好:多吃莲子养心去暑

入伏后多吃莲子可祛火,热天心脏最脆弱,暑热逼人,易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦,但可清心火,还有降血压作用,适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者,最好少吃。


伏天吃什么好:鸡肉去湿强身

4、伏天辽宁治疗癫娴病最好的医院是哪家 怎么选好呢吃什么好:鸡肉去湿强身

古语说:“起伏吃只鸡,一年好身体。”三伏天里人的体能消耗较多,须适当补充营养。在炖鸡时记得加入些生姜,可以调节人体在夏季内外的温差,使得人体适应外界环境,起到去湿强身的作用。

5、伏天吃什么好:蔬果增食欲好消化

中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。

6、伏天吃什么好:面食补充蛋白质癫痫病患者能不能结婚呢>

北方有句俚语,叫“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,说的是老百姓过伏天的习俗。其实,从现代营养学的角度来说,这句俗语有一定的道理。以前生活条件差,饮食选择上较单调,入伏后,正是麦子丰收的季节,以饺子、面条、烙饼为代表的面食大受欢迎。而且夏天多吃点蛋白质和B 族维生素丰富的食品是好的。

7、伏天吃什么好:吃姜补阳气防疾病

俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用,夏季可以多吃点姜,补补阳气。生姜性辛温,有散寒发汗,化痰止咳,和胃,止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。生姜4片,大枣4枚,红糖适量,同放入杯中沸水冲泡,一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。喝姜茶是一种简便易行的保健方法,现在也似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝,但是夏天是最适宜喝姜茶的季节。

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