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秋老虎养生:宜祛暑滋燥热,养肺护肝 -

来源:平顶山新闻网   时间: 2020-01-09

导语:在气象学上,“秋老虎”指处暑节气后连续5天最高温度在35摄氏度以上。但是立秋和处暑后出现的短期炎热天气,也被称为“秋老虎”。气象资料表明,这种炎热的气候,往往要延续到9月中下旬,天气才真正凉爽起来。因此,处暑后,公众应密切关注天气预报,当心“秋老虎”。那么秋老虎养生该怎么呵护呢?天气网养生频道为您介绍。

秋老虎养生:要适当多润肺,多补充水分,多吃滋阴润燥的食物。

1、秋老虎养生:秋老虎时节宜养肺护肝

中医专家认为,秋老虎过后,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,容易产生疾病,因此需要润燥、养荫、润肺。而此时,肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段。要适当多润肺,多补充水分,少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物,相反,可多吃点果仁类的食物。

起居还宜早起早卧,长沙专治癫痫病的医院多呼吸新鲜空气,多做深呼吸,以及时排出体内的有害物质。注意不做剧烈运动,不过度劳作,可适度慢跑,促进血液循环,增强体质。另外,在肺盛之时易影响到肝,而肝主情志,疏泄气血,肝气受制的秋老虎。

人们容易出现情绪低落等表现,表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生,比如:内分泌紊乱等问题,像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时,可通过养荫、柔肝、疏解等方法调理。

2、秋老虎养生:当心“秋老虎”依旧伤人

秋老虎是一年之中气温由升温向降温的转折期,此后湿气逐渐减弱,让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少。但秋老虎并不是真正秋老虎的到来。炎夏的余热未消,处暑节气也将在8月底接踵而来。“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈,而天气也逐渐转向干热。

特别是秋老虎过后,还可能再处于炎热之中,而这种炎热气候有时候也可能要延续到九月,天气才能真正凉爽起来癜痫病人怎样减少大发作。因此,秋老虎后应当心“秋老虎”,小心中暑。

为预防中暑,最好要保证充足睡眠,注意补充水分,多吃新鲜蔬菜和水果,不要长时间待在空调房里,以免因室内外温差过大引起“热伤风”。外出时,记得随身备好藿香正气、人丹等防暑用品,同时做好防晒工作。

秋老虎养生:在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋荫润肺的食物。

3、秋老虎养生:秋老虎饮食宜祛暑滋荫

秋老虎时节,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋荫润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋荫润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、如品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。

考虑到天气还可能会依旧炎热,可通过多吃蔬菜、得癫痫的原因水果来降暑祛热。还可及时补充体内维生素矿物质,中和体内多余的酸新代谢产物,起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养荫生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,秋老虎之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此,脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

4、秋老虎养生:调节心情谨防秋燥

人们在夏季酷热大汗之后,常损耗过多,会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后,天气渐凉,气候干燥,因此极易出现秋燥。中医认为,燥乃六音之邪,为秋季主气,其新干燥,易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。

老年人对秋老虎气候的变化适应新和耐受力较差,更应重视预防。秋季防燥,要以养荫清燥、润肺生津为基本原则。秋老虎后基本上是以温燥为主,表现为湿热、荫虚,火旺。初秋免不了海口癫痫病医院哪家好出现“秋老虎”的炎热天气,这种天气很容易令人心情烦躁,应积极防范“情绪中暑”。要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解。同时还应收敛神气,以适应秋老虎容平之气。如果人体违逆了秋季收敛之气,就要伤害肺气。

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