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吃什么补精子?三大营养缺一不可

来源:平顶山新闻网   时间: 2019-10-09

精子质量是衡量男性生殖健康好坏的重要标准,一旦精子出了问题,不及时调理改善,就很可能发展成男性不育症,因此,补精子是备孕男性的重要工作,中有很多食物对精子质量的提高起很大的作用,经常食用可有效提高精子质量、防治男性不育,那么,吃什么补精子?

一、含锌高的食物

锌对男人的作用想必很多人都知道,睾丸、前列腺、精液都含有很高浓度的锌,它被山东怎么选择治疗癫痫病的医院誉为男性的“生命之花”,是合成人体抗氧化酶的必要营养素,对维系男性健康、加快新陈代谢、增强免疫能力有很大的作用。

此外,锌还是合成荷尔蒙的必需营养素,缺锌容易引起性功能障碍和弱精症,补锌可改善少精、弱精、精子不液化,还能有效防治前列腺炎等男科疾病。

吃什么补精子?牡蛎、海产品、动物肝等含锌高的动物性食物不容错过。

二、含硒高的食物

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男性体内的硒有20%——40%集中在生殖系统,硒也因此被称为“男人的体内黄金”。它参与了男性睾丸酮的合成和运载活动,帮助提高精子活力以及受精等生殖活动,硒还是影响精子生产和代谢的一系列酶的重要组成,男人缺硒可致精子生成不足、精子活性变低、精子出现畸形等。

男人补精子离不开补硒,生活中可多吃蛋类、瘦肉、海产品、大蒜等含硒高的食物。

三、富含优质蛋白质的食物牡丹江市治癫痫去哪家医院好ng>

蛋白质是构成抗体、激素、酶和各种组织器官的基本成分,男人体内缺乏蛋白质将对生殖健康产生重要影响。蛋白质是雄性激素的营养来源,蛋白质摄入不足会导致雄性激素分泌受阻。

此外,蛋白质也是构成精液的基本原料,它的匮乏将使体内的氨基酸浓度无法得到均衡,影响精液的生成。

蛋白质主要存在于牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶中,男性备孕要常吃。

人体对食物营养的吸收能力因体武汉比较正规的癫痫病医院质和肠胃而异,存在精子质量问题的男性朋友,建议服用高活性、易吸收的营养补充品,如:体恒健牌育之缘片,育之缘片可为男性安全补充锌、硒、蛋白质,效果比普通食物好5~6倍以上。

男人吃什么补精子?除了离不开以上3种关键性的营养,还得适当的摄入维生素,维生素普遍存在水果和蔬菜中,平时多吃水果就好,除了健康饮食,备孕男性应戒烟戒酒,规律生活,按时作息,而适当运动有利于精子的代谢和生成,帮助提高精子质量。

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