平顶山新闻网

您现在的位置: 首页 > 潮流 > 正文内容

想健身?换个新鲜的走路方式_健身

来源:平顶山新闻网   时间: 2018-12-15

  很多人养成了走路健身的习惯,但因为人们平常走路的步速、姿势都太随意,所以只有6%的人真正能达到健身目的。那么怎样才能利用短暂的原发性癫痫病怎么治疗较好时间,提高锻炼效果呢?

  美国加州运动医学专家苏克提供了一种走路方法———“掀衬衫法”:交叉双臂于腰前位置,然后慢广州市人民医院癫痫科怎么样慢上抬至下巴部位,就好像在脱套头衬衫一样,然后伸直双臂,到达顶点位置后缓慢放下手臂,让肩膀复位。这个动作可以拉伸脊柱,防止出现弯腰驼背的治疗头痛性癫痫病那个医院好姿态。

  日本“杉并速走会”的医学博士横山正义认为,走路健身不妨从增加重量开始,这样热量消耗会加倍。他建议大家握着通辽哪里看癫痫哑铃走,0.5-1公斤的哑铃男女都适宜。起先速度可以稍微放慢些,但姿势还是要正确,以不让肩膀感到有负担为准。

北京军海癫痫医院
推荐阅读
本类最新

© xinwen.ysheq.com  平顶山新闻网    版权所有  京ICP备12007688号